Ovo pode ser consumido todos os dias e é fonte de vitaminas

O ovo é um alimento super versátil e pode ser consumido todos os dias. Ele possui ótimas quantidades de vitamina A, vitamina E e vitaminas do complexo B, além de minerais, como selênio, zinco, cálcio e fósforo. Esse pequeno alimento também oferece diversos benefícios para a saúde, como a prevenção da diabetes e de doenças cardiovasculares, e diminuição do risco de osteoporose. 

Além disso, é um ótimo alimento para quem pratica exercícios, pois ajuda no ganho de massa muscular. Por ser antioxidante, também consegue prevenir o envelhecimento precoce. 

Os principais benefícios para a saúde, relacionados com o consumo regular do ovo, são: 

1. Aumentar a massa muscular 
2. Ajudar na perda de peso 
3. Fortalecer o sistema imunológico 
4. Diminuir o colesterol “ruim”, LDL 
5. Manter a saúde da pele 
6. Ajudar no combate de anemias 
7. Fortalecer os ossos 
8. Manter a saúde mental 
9. Preservar a saúde dos olhos 
10. Ajudar a combater a depressão 

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