Café da manhã ideal deve incluir ovos, abacate, pão integral e molho Sriracha, diz especialista

Na busca por uma alimentação saudável, especialistas indicam que o café da manhã pode ser um dos pilares para o bem-estar diário. Em artigo publicado no portal da Clínica Levante, o cardiologista Nick West sugere que uma refeição matinal balanceada deve incluir ovos mexidos, abacate, pão integral e um toque de molho Sriracha. Segundo West, esses alimentos não apenas oferecem energia, mas também ajudam a regular o açúcar no sangue, melhorar o metabolismo e prevenir doenças cardiovasculares, tornando o café da manhã mais nutritivo e benéfico para a saúde.

Alguns especialistas afirmam que um bom café da manhã ter ovos mexidos, abacate, pão integral e molho Sriracha. Esses alimentos ajudam a regular o açúcar no sangue, melhoram o metabolismo e previnem doenças no coração. O cardiologista Nick West sugere que o café da manhã “perfeito” deve incluir gorduras saudáveis, proteínas, carboidratos e outros ingredientes nutritivos para ser completo e conter benefícios a saúde.

Os ovos são ricos em proteínas, auxiliando na reparação muscular e produção de hormônios. Junto disso, também ajudam na redução de pressão nas artérias e protegem a saúde dos olhos. O abacate é benéfico em gorduras saudáveis e potássio, se tornando essencial para prevenir problemas musculares. Ele também ajuda por conta da sua riqueza em vitaminas C e E, que beneficiam a pele, cabelos e unhas.

O pão integral é rico em fibras, vitamina B e minerais. Sua ingestão pode ajudar a controlar os níveis de insulina e reduzir os riscos de doenças cardiovasculares. Já o molho Sriracha, contém alho vinagre e pimenta, que possuem capsaicina, um composto que resulta em efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, além disso, ajuda também na aceleração do metabolismo e no auxílio para a perda de peso.

Por: João Pena
Foto: Reprodução / Internet