Estudo mostra que comer, diariamente, alimentos fermentados e fibras tem efeito na redução do estresse

Quando o assunto é estresse, normalmente é recomendado a pratica de exercícios ou até mesmo a meditação. Mas certos alimentos que ingerimos podem ser grandes aliados. Um estudo mostrou que comer mais alimentos fermentados e fibras diariamente por apenas quatro semanas tem efeito significativo na redução dos níveis percebidos de estresse.

A alimentação pode ter um impacto direto na saúde mental, se for saudável e balanceada. Uma explicação pode ser a relação entre o cérebro e o nosso microbioma (os trilhões de bactérias que moram no nosso intestino).

Alimentos que ajudam no estresse:

· Cebola

· Banana

· Maça

· Aveia

Foto: Reprodução