Consumo de 10 ou mais ovos por dia pode sobrecarregar rins e limitar dieta, alertam especialistas

O ovo é amplamente reconhecido como um alimento nutritivo, rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas, minerais e antioxidantes. Contudo, consumir mais de 10 ovos por dia pode não ser saudável para a maioria das pessoas. Especialistas apontam que o excesso desse alimento pode trazer riscos, dependendo de fatores como estado de saúde, nível de atividade física e histórico médico.

 Embora estudos recentes mostrem que o colesterol dos ovos tem pouco impacto nos níveis de colesterol sanguíneo da maioria das pessoas, quem possui hipercolesterolemia ou histórico de doenças cardiovasculares deve consumir ovos com moderação.

Consumir 10 ou mais ovos diários pode levar a uma ingestão proteica exagerada, o que, em algumas situações, pode sobrecarregar os rins, especialmente em pessoas com predisposição a problemas renais. Além disso, tal quantidade pode limitar a inclusão de outros alimentos essenciais na dieta, como frutas, vegetais e grãos integrais.

Pessoas muito ativas, como atletas, podem consumir mais ovos para atender às suas altas necessidades calóricas e proteicas. Ainda assim, recomenda-se que o consumo seja acompanhado por um nutricionista para garantir uma dieta balanceada.

Uma quantidade moderada, como 1 a 3 ovos por dia, é considerada segura e benéfica para a maioria. Caso haja dúvidas sobre o impacto do consumo de ovos em sua saúde, o ideal é buscar orientação médica ou nutricional.

Os ovos são aliados da saúde, mas como qualquer alimento, devem ser consumidos com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.

Por: Carolina Sepúlveda

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