Estudo identifica que manter peso saudável, praticar exercícios e evitar bebida alcoolica e cigarro podem reduzir risco de demência

Um novo estudo aponta que adotar 14 medidas simples pode reduzir significativamente o risco de desenvolver demência. Segundo os pesquisadores, se essas recomendações forem seguidas, quase metade (45%) dos casos de demência no futuro poderia ser evitada.

O estudo, que contou com a participação de 27 especialistas, mostra que é possível não só diminuir o risco da doença, mas também retardar seu início. Os especialistas destacam que nunca é cedo ou tarde demais para começar a se cuidar.

Entre as medidas recomendadas para reduzir o risco de demência na velhice estão:

– Manter-se fisicamente ativo ao longo da vida para evitar o sedentarismo.
– Evitar o isolamento social, mantendo contato regular com amigos e familiares.
– Garantir uma boa educação na infância e continuar mentalmente ativo após os 40 anos.
– Usar aparelhos auditivos em caso de perda de audição.
– Reduzir a exposição à poluição do ar, quando possível.
– Prevenir e tratar o diabetes tipo 2.
– Evitar o tabagismo.
– Moderação no consumo de álcool.
– Manter um peso saudável para evitar a obesidade.
– Tratar a depressão de forma eficaz.
– Usar capacetes e proteção para a cabeça em atividades esportivas para prevenir lesões cerebrais.
– Controlar a pressão alta (hipertensão).
– Tratar níveis elevados de colesterol “ruim” (LDL).
– Buscar tratamento para perda de visão, se necessário.

Essas medidas simples podem ter um impacto significativo na saúde cerebral e ajudar a prevenir a demência, uma condição que deve afetar 153 milhões de pessoas em todo o mundo até 2050. O estudo foi publicado na revista The Lancet.

Por: Carolina Cordeiro

Imagem: Reprodução Internet