Os 6 melhores alimentos para o cérebro, segundo professora de Harvard

 Cada vez mais, há uma preocupação por parte da maioria de conseguir ter uma alimentação balanceada, recentemente uma pesquisa apresentou resultados surpreendentes sobre alimentos poderosos para o cérebro. 

 Esses alimentos, suspostamente, ajudam a melhorar o humor, aguçar a memória e melhora o funcionamento do cérebro. A saúde mental e a alimentação estão ligadas e têm consequências importantes para o corpo. 

 Isso quer dizer, que se a alimentação não estiver saudável, o intestino pode ficar inflamado e isso pode gerar uma série de problemas, como ansiedade, desatenção e depressão.  

 Veja a seguir a lista de alimentos que ajudam no funcionamento do cérebro: 

1. Especiarias. Elas são conhecidas por sus propriedades antioxidantes. A cúrcuma tem o poder de diminuir a ansiedade. 
2. Alimentos fermentados. O mais conhecido é o iogurte, que já faz parte da alimentação da maioria das pessoas. Eles possuem bactérias vivas, que ajudam no funcionamento do intestino.  
3. Nozes. Elas têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes e melhoram a memória.  
4. Chocolate amargo. É fonte de ferro e ajuda a proteger os neurônios e ainda tem o poder de melhorar o humor.  
5. Abacates. Possuem uma quantidade alta de magnésio, necessário para o funcionamento do cérebro, promovendo bem-estar. 
6. Vegetais de folhas verdes. As folhas verdes contêm vitamina E, carotenoides e flavonoides, nutrientes que protegem contra a demência.   

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