No stress: estudos recomendam escrever sentimentos em papel e rasgar em seguida

Especialistas japoneses descobriram através de estudos que, ao sentir ódio, uma opção mais eficaz do que descontar em outra pessoa é se acalmar escrevendo sobre os próprios sentimentos em um papel e rasgá-lo em seguida.

Durante uma experiência para testar a ideia, 100 estudantes foram requeridos para escrever de forma sucinta as respectivas opiniões sobre determinados assuntos, como, por exemplo, a proibição de fumar em ambientes públicos. Os estudiosos os informaram que um estudante de doutorado da Universidade de Nagoya avaliaria inteligência, pensamento lógico, interesses e racionalidade de cada um.

Independentemente das respostas, os avaliadores atribuíram uma pontuação baixa para todos, e, além disso, fizeram comentários negativos sobre o que havia sido escrito. “Não posso acreditar que uma pessoa educada pense desta forma. Espero que aprenda algo na universidade”, avaliaram.

Em seguida, pediram aos participantes para que externalizassem os sentimentos por escrito e formaram dois grupos: o “grupo de retenção”, que guardava as opiniões em uma pasta ou caixa, e um grupo em que os integrantes escreviam os sentimentos em um papel e depois o rasgava.

De acordo com o estudo, todos os estudantes experienciaram sentimentos aumentados de “raiva subjetiva” após serem insultados, entretanto, no “grupo de retenção” os níveis de raiva subjetiva continuaram elevados, enquanto para os outros participantes a raiva diminuiu e foi até mesmo neutralizada.

“Esperávamos que o nosso método acalmasse a raiva até certo ponto, no entanto, nos surpreendemos por ter eliminado quase completamente a raiva”, declarou Nobuyuki Kawai, principal autor do estudo publicado esta semana na revista científica Scientific Reports.

Ao final, os responsáveis pela pesquisa afirmaram que “controlar a raiva em casa ou no trabalho pode reduzir suas consequências negativas.”

Por Isabelli Aragão

Imagem: reprodução