Combinar treino de força ao exercício aeróbico reduz em 30% o risco de morte

Um estudo recente revelou que a combinação de treinamento de força com exercícios aeróbicos reduz em 30% o risco de mortalidade. Baseado em dados de mais de 115 mil pessoas com 65 anos ou mais, o estudo enfatiza a importância de duas sessões semanais de treinamento de força, juntamente com atividades aeróbicas moderadas para promover uma vida longa e saudável. Especialistas em ciências do esporte destacam que a força é crucial para as atividades diárias e incentivam o uso de diferentes métodos, como pilates e treinamento funcional, para fortalecer os músculos pelo menos duas vezes por semana. 

Foto: Reprodução/pratiquefitness.com

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