A creatina aumenta a capacidade de fazer exercícios de resistência

A creatina é uma das substâncias altamente recomendadas por profissionais de saúde devido os seus benefícios. Ela é naturalmente sintetizada pelo corpo humano através da combinação de três aminoácidos (lisina, metionina e arginina) no fígado, rins e pâncreas. 

Essa também é inserida ao nosso organismo por meio de alimentos de origem animal, como carne e laticínios. Uma porção de creatina é eliminada através da urina, enquanto aproximadamente 60% a 80% dela é armazenada no corpo. 

A substância ainda melhora o rendimento físico na aptidão para a realização de exercícios de resistência, aceleração do período de recuperação entre conjuntos de exercícios e apoio ao crescimento de força e aumento da massa muscular. 

Foto: Reprodução/agazeta 

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