Cada faixa etária tem um tempo ideal de sono. Crianças precisam de até 14 horas

A orientação científica recomenda um período de sono de aproximadamente oito horas, já que, em média, a maioria das pessoas atinge um nível de descanso adequado após cerca de 7 horas e meia a 8 horas e meia de sono. Mesmo com esta métrica, é importante ressaltar que há indivíduos que podem necessitar de apenas 4 horas de sono, enquanto outros precisam de mais de 12 horas de descanso. Especialistas garantem: o tempo de descanso necessário varia de organismo para organismo. 

A ‘National Sleep Foundation’ dos Estados Unidos desenvolveu uma tabela que apresenta os tempos médios de sono recomendados para diferentes faixas etárias, veja a tabela abaixo: 

Recém-nascido (0 – 3 meses): 14 a 17 horas por dia 

Bebê (4 – 11 meses): 12 a 15 horas por dia 

Primeira infância (1 – 2 anos): 11 a 14 horas por dia 

Idade pré-escolar (3 – 5 anos): 10 a 13 horas por dia 

Idade escolar (6 – 13 anos): 9 a 11 horas por dia 

Adolescentes (14 – 17 anos): 8 a 10 horas por dia 

Jovem adulto (18 – 25 anos): 7 a 9 horas por dia 

Adulto (26 – 64 anos): 7 a 9 horas por dia 

Idoso (a partir de 65 anos): 7 a 8 horas por dia 

Foto: Reprodução/ pneumocenter 

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