Um lado do corpo mais forte que o outro: desbalanço muscular é natural mas pode ser corrigido

Você já percebeu que um braço é mais forte ou que uma perna tem mais equilíbrio do que a outra? Esse tipo de assimetria corporal é mais comum do que parece e é conhecido como desbalanço muscular.

De acordo com o profissional de Educação Física Luiz Fernando Lukas, a maioria das pessoas tem um lado do corpo dominante — geralmente o direito para destros e o esquerdo para canhotos — que acaba sendo mais desenvolvido com o tempo.

“Esse desbalanço é natural, mas pode ser corrigido com atenção nos treinos e um pouco de paciência”, explica Lukas. O especialista destaca que o ideal é adotar estratégias que garantam estímulos equilibrados entre os dois lados do corpo.

Entre as principais recomendações estão:

• Priorizar exercícios unilaterais, como afundo, remada ou rosca alternada, que trabalham um lado por vez;
• Iniciar o treino sempre pelo lado mais fraco, para aproveitar melhor a energia e o foco;
• Utilizar a mesma carga e o mesmo número de repetições nos dois lados, mas respeitando o limite do lado mais fraco.

Segundo o educador físico, a consistência é essencial.

“O desbalanço não surgiu do dia para a noite, então ele também não vai desaparecer rapidamente. Mas com orientação e disciplina, é possível equilibrar a força e evitar lesões futuras”, afirma.

Para mais orientações, o especialista compartilha dicas de treinos e saúde em seu perfil no Instagram: @luizfernandolukas.

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