Especialista esclarece que creatina não interfere no ciclo capilar

A creatina, um dos suplementos mais utilizados por praticantes de atividade física, é conhecida por melhorar o desempenho em treinos intensos e de curta duração. Ainda assim, ela continua cercada por dúvidas — entre elas, a possível relação com a queda de cabelo.

A preocupação surgiu após um estudo realizado em 2009 por pesquisadores da Universidade de Stellenbosch, na África do Sul. Na ocasião, 20 jogadores de rúgbi que suplementaram com creatina apresentaram aumento nos níveis de diidrotestosterona (DHT), hormônio associado à calvície androgenética (hereditária). No entanto, os próprios autores não relataram perda de cabelo entre os participantes.

A médica Danielle Gitti, especialista em saúde capilar, esclarece que não existem evidências científicas consistentes que comprovem a ligação entre creatina e calvície. “Esse estudo foi pontual, com amostra pequena, e nunca foi replicado com os mesmos resultados. A creatina não interfere diretamente no ciclo capilar nem danifica os folículos”, explica.

Segundo ela, mesmo em pessoas geneticamente predispostas à alopecia androgenética, a creatina pode até coincidir com a aceleração do quadro, caso haja aumento de DHT — mas essa hipótese ainda é motivo de debate na comunidade científica.

Além disso, a International Society of Sports Nutrition (ISSN) declarou, em 2023, que a creatina é um suplemento seguro, eficaz e que não há relação comprovada com queda capilar. Uma revisão publicada em 2024 na revista Clinical Nutrition ESPEN reforça essa posição, indicando que não há alterações hormonais clinicamente relevantes associadas ao uso da substância.

Quando investigar a queda de cabelo?
Se a perda de fios surgir durante o uso de creatina, é importante avaliar outros fatores, como histórico familiar, níveis hormonais, estresse, uso de medicamentos ou deficiências nutricionais.

A orientação da Dra. Danielle é clara: “Não interrompa o suplemento por conta própria. Procure um profissional, faça exames laboratoriais e uma avaliação específica do couro cabeludo”.

Dicas para proteger os cabelos durante o uso de creatina

• Faça acompanhamento com um tricologista
• Mantenha uma rotina de cuidados com os fios
• Evite excesso de suplementos
• Acompanhe seus exames hormonais

Conclusão
Para pessoas saudáveis, a creatina não causa calvície. O mito surgiu a partir de um estudo isolado e não confirmado por novas pesquisas. Em caso de queda de cabelo, o ideal é investigar com apoio profissional e não culpar imediatamente o suplemento.

Foto: Reprodução Internet