Estudos destacam que água é aliada contra cálculos renais, descontrole glicêmico e perda de peso

Manter-se hidratado é essencial para o funcionamento do corpo humano, composto por até 60% de água. Estudos recentes têm aprofundado os benefícios da ingestão de água, revelando sua importância em áreas como controle de peso, prevenção de cálculos renais e regulação da glicemia.

Pesquisadores da Universidade da Califórnia em São Francisco analisaram dados de diversos estudos e constataram que o aumento do consumo de água pode contribuir para a perda de peso e a redução de pedras nos rins.

“Apesar da simplicidade, os benefícios ainda carecem de comprovação em algumas áreas, mas há evidências positivas”, destacou o Dr. Benjamin Breyer, da UCSF.

A recomendação geral é ingerir 35 ml de água por quilo de peso, ajustando de acordo com idade, clima e atividade física. Por exemplo, uma pessoa de 55 kg deve consumir cerca de 1,9 litro de água por dia.

Embora não haja consenso em todas as áreas, como dores de cabeça e controle do diabetes, os pesquisadores enfatizam que o baixo custo e os riscos mínimos tornam a hidratação um hábito essencial para a saúde.

Por: Beatriz Queiroz
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