Especialistas destacam que, com escolhas conscientes, redes sociais podem ser espaço agradável e positivo

Estudos mostram que o uso das redes sociais pode impactar negativamente a saúde mental, mas é possível cultivar um ambiente online mais saudável. Especialistas destacam que, com escolhas conscientes, as redes podem ser um espaço agradável e positivo.

“As redes sociais não são inerentemente boas ou ruins”, afirma Jason Nagata, professor da Universidade da Califórnia São Francisco.

Katherine Keyes, professora da Universidade de Columbia, complementa:

“Buscar diferentes experiências e criar um ambiente saudável, inclusive online, é importante”

Para ajudar na construção desse ambiente, há quatro passos simples que podem melhorar a experiência de mídia social:

1. Gaste tempo com o que realmente deseja ver
   O que você consome online influencia diretamente o que continua recebendo. “Precisamos nos tornar mais conscientes sobre como o algoritmo funciona”, diz Marie Yeh, professora da Universidade Loyola Maryland.
2. Seja intencional sobre o que procura
   Muitas vezes, as redes sociais nos atraem sem querer. “Esses estímulos geram dopamina, o neurotransmissor do prazer, que nos faz continuar consumindo o conteúdo”, explica Anna Lembke, professora da Universidade Stanford. Tente acessar suas redes sociais com uma ideia clara do que busca.
3. Elimine o conteúdo prejudicial
   Evite conteúdos que promovem comparação social, especialmente em relação à aparência. “A comparação pode afetar a imagem corporal e levar a transtornos alimentares, especialmente entre meninas”, alerta Jason Nagata.
4. Deixe de seguir ou ocultar conteúdo negativo
   Limitar o que você consome é fundamental para manter o equilíbrio emocional. “Conteúdos polarizadores e clickbait aumentam a frustração e são projetados para gerar conflito”, afirma Patricia Cavazos-Rehg, professora da Universidade Washington.

Por: Beatriz Queiroz
Foto: Arquivo OnBus