Acordar cedo, se exercitar e ter um café nutritivo: hábitos para melhorar qualidade de vida, segundo Harvard

A prática de começar o dia com uma rotina matinal bem organizada pode potencializar o bem-estar e a eficiência durante o dia, além de melhorar a saúde física, mental e emocional. No entanto, no mundo contemporâneo, as manhãs dos indivíduos são frequentemente caracterizadas por altos níveis de estresse e cansaço constante, o que frequentemente complica a execução de certas atividades.

Com base nisso, uma equipe de pesquisadores da Escola de Desenvolvimento Profissional e Executivo da Universidade de Harvard concluiu que os primeiros minutos do dia são cruciais para o bom funcionamento do corpo e da mente humana. Portanto, adotar hábitos saudáveis desde cedo melhora o humor, intensifica a atenção e mantém a vitalidade durante o dia. Seguem quatro ações que você pode incluir na sua rotina matinal para combater os indícios de envelhecimento: