Estudo revela que horário de exercício influencia significativamente metabolismo e queima de gordura

Um novo e abrangente estudo realizado com camundongos de laboratório revelou que o horário do dia em que se pratica atividade física pode ter efeitos significativos no metabolismo, apontando diferenças marcantes entre os treinos pela manhã e à noite. A pesquisa, que observou roedores correndo em esteiras, analisou centenas de variações em moléculas e genes no corpo dos animais, dependendo de se eles corriam logo ao amanhecer ou mais tarde, à noite.

Essas variações afetam diretamente a queima de gordura e outros aspectos cruciais do metabolismo. Com o tempo, essas mudanças podem impactar o bem-estar geral dos animais, além de influenciar seu risco de desenvolver doenças. Embora o estudo tenha se concentrado em camundongos, seus resultados podem ser relevantes para os seres humanos, especialmente para aqueles que se perguntam se é mais benéfico malhar antes do trabalho ou se os exercícios no final do dia podem trazer tantos — ou até mais — benefícios à saúde.

O organismo humano segue um ritmo circadiano de 24 horas, um ciclo bem coordenado que regula diversas funções biológicas. Pesquisas recentes, tanto em animais quanto em humanos, revelam que quase todas as células do corpo possuem um “relógio molecular” que se alinha com um sistema de temporização de corpo inteiro, controlando uma ampla gama de processos biológicos. Esses ritmos internos influenciam a temperatura corporal, os níveis de açúcar no sangue, a pressão arterial, a fome, a frequência cardíaca, os hormônios, o sono, a divisão celular, o gasto de energia e muitos outros fatores, que se alteram em padrões repetitivos ao longo do dia.

Embora esses ritmos sejam previsíveis, eles também são flexíveis. De acordo com as pesquisas, nossos relógios internos podem ser ajustados com base em uma série de sinais provenientes do ambiente e do nosso comportamento. A luz e a escuridão têm um impacto fundamental, mas hábitos de sono e alimentação também desempenham papéis importantes nesse processo.

Pesquisas mais recentes sugerem que o momento do dia em que praticamos atividades físicas também pode afetar esses relógios internos. Em estudos realizados com camundongos, por exemplo, a prática de correr em horários diferentes influenciou a temperatura corporal, a função cardíaca, o gasto energético e alterou a atividade de genes relacionados ao ritmo circadiano e ao envelhecimento. Esses resultados indicam que os efeitos do exercício no metabolismo podem variar dependendo da hora em que ele é realizado.

Poucos estudos investigaram profundamente as mudanças moleculares que explicam as variações de saúde e os efeitos circadianos do exercício, o que pode esclarecer as discrepâncias entre as pesquisas. Geralmente, esses estudos se concentram em um único tecido, como sangue ou músculo, mas os pesquisadores suspeitam que os efeitos do exercício em horários distintos afetam diversas partes do corpo, envolvendo interações complexas entre órgãos e células.

No estudo recente, publicado na Cell Metabolism, um consórcio de cientistas decidiu mapear as alterações moleculares no metabolismo causadas pelo exercício em diferentes momentos do dia. Camundongos machos saudáveis correram moderadamente por uma hora no início do dia, enquanto outros o fizeram à noite, e um grupo adicional permaneceu sedentário. Cerca de uma hora após o exercício, os pesquisadores coletaram amostras de vários tecidos (músculo, fígado, coração, etc.) para identificar as moléculas relacionadas ao uso de energia e marcadores de atividade genética.

Os resultados mostraram padrões interessantes: quando os camundongos correram no início de seu ciclo ativo, equivalente à manhã para os humanos, centenas de moléculas apresentaram variações significativas em comparação com aqueles que correram mais perto do horário de descanso ou os sedentários. Esses achados sugerem que o tempo do exercício influencia a atividade molecular em múltiplos tecidos e sistemas.

O estudo revelou que, em resposta ao exercício em diferentes horários, alguns órgãos e tecidos mostraram mudanças moleculares quase idênticas, indicando uma comunicação entre eles. Por exemplo, os músculos e fígados dos camundongos compartilhavam várias alterações quando os animais corriam pela manhã, mas essas mudanças eram menos evidentes quando corriam perto de sua hora de descanso.

Juleen Zierath, uma das responsáveis pelo estudo, destacou que foi notável observar como o tempo do exercício afetou os níveis e as atividades moleculares em diversas partes do corpo dos roedores. Além disso, os resultados mostraram que o exercício matinal parecia favorecer a queima de gordura, enquanto os treinos noturnos estavam mais relacionados ao uso de açúcar no sangue como fonte de energia.

Embora esses resultados sugiram que o exercício pela manhã pode ser mais eficaz para a perda de gordura e o exercício à noite, para o controle do açúcar no sangue, é importante notar que camundongos não são humanos, e ainda não se sabe se esses padrões moleculares são aplicáveis aos seres humanos. Os pesquisadores estão conduzindo um estudo semelhante com pessoas para investigar essa possibilidade.

No entanto, o estudo tem limitações. Ele analisou apenas uma sessão de exercício aeróbico moderado em camundongos machos e não abordou como diferentes tipos de exercício ou outros fatores, como alimentação, cronotipos ou o gênero, podem influenciar os resultados.

Por: Carolina Sepúlveda 

Foto: reprodução