Frutas cítricas como laranja, abacaxi e limão promovem benefícios para formação e manutenção da saúde das células de todo corpo

Frutas críticas como: laranja, tangerina, limão, maracujá, acerola, morango e abacaxi, são vastamente conhecidas por seu sabor refrescante e sua versatilidade na culinária. Produzidas nas regiões tropicais e subtropicais do mundo, são apreciadas em sucos, sobremesas e até pratos salgados. Elas são repletas de vitaminas e compostos benéficos que podem impactar positivamente a saúde de diversas maneiras.  

São uma das melhores fontes naturais de vitamina C, um antioxidante potente que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. O consumidor regular dessa vitamina pode reduzir a duração e a gravidade de resfriados, além de proteger o organismo contra doenças. Desempenhando um papel fundamental na produção de colágeno, essencial para a saúde da pele e a cicatrização de feridas.  

As frutas cítricas, além da vitamina C, possuem uma gama de antioxidantes, incluindo flavonoides e carotenoides. Estes compostos auxiliam na luta contra os radicais livres, causadores de danos às células e envelhecimento acelerado. A ingestão de alimentos com alto teor de antioxidantes pode auxiliar na diminuição do risco de enfermidades crônicas, tais como diabetes e problemas cardíacos. 

As frutas cítricas contêm uma grande quantidade de água, o que as torna uma ótima escolha para manter a hidratação corporal, especialmente em épocas de calor intenso. A hidratação correta é crucial para o bom funcionamento do corpo, pois auxilia na manutenção da temperatura corporal, na remoção de toxinas e na manutenção da saúde da pele. “A água é insubstituível, mas algumas frutas são ótimas para manter a hidratação enquanto se cuida”, afirma a nutricionista Eveline Dana.  

O consumo de frutas cítricas pode aumentar a absorção de nutrientes importantes, como ferro e cálcio. Isso se deve porque a vitamina C presente nessas frutas melhora a biodisponibilidade do ferro, especialmente em fontes vegetais. Incorporar frutas cítricas nas refeições pode, portanto, ajudar a prevenir anemias e a fortalecer os ossos. 

Graças ao seu conteúdo de antioxidantes e vitamina C, as frutas cítricas são aliadas para a saúde da pele. A vitamina C é essencial para a síntese de colágeno, o que ajuda a manter a pele firme e saudável. O consumo regular de frutas cítricas pode estar associado à redução do risco de doenças cardíacas. Isso se deve à presença de flavonoides, que podem ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar a saúde dos vasos sanguíneos. 

Por: Carolina Sepúlveda  

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