Especialistas revelam que dormir de 7 a 8 horas por dia ajudam no emagrecimento

Dormir bem não só melhora a saúde física e mental, mas também ajuda no emagrecimento. Estudos mostram que a qualidade do sono afeta o apetite, o metabolismo e a produção de hormônios que influenciam o peso.

Especialistas dizem que o melhor hábito noturno para emagrecer é dormir cedo e ter um sono regular de 7 a 8 horas por noite. Dormir cedo dá ao corpo tempo para regular hormônios como a leptina, que controla a saciedade, e a grelina, que estimula o apetite. A falta de sono desregula esses hormônios, aumentando a fome e diminuindo a saciedade, o que pode levar ao ganho de peso.

Para melhorar a qualidade do sono e ajudar no emagrecimento, siga estas dicas:

– Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias.
– Mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco.
– Evite cafeína e álcool antes de dormir.
– Faça atividades físicas, mas não exercícios intensos antes de dormir.
– Tome um banho quente, leia um livro ou medite para relaxar.
– Evite usar dispositivos eletrônicos na cama.

Além de ajudar no emagrecimento, dormir bem melhora a concentração, fortalece o sistema imunológico, reduz o estresse e a ansiedade, diminui o risco de doenças crônicas e aumenta a disposição.

Combinar um bom sono com alimentação equilibrada e exercícios regulares é essencial para uma vida saudável e um corpo em forma. Se tiver problemas para dormir, consulte um médico. Invista em um sono de qualidade para uma vida mais saudável e feliz.

Por: Carolina Cordeiro

Imagem: Reprodução Internet