Confira 5 alimentos que aumentam produção de testosterona

A testosterona é um hormônio responsável por diversas funções do desenvolvimento masculino como o aumento da massa muscular, aumento e maturação dos ossos e o crescimento de pelos e cabelos corporais.  

Incluir alimentos saudáveis na dieta impacta não apenas na saúde mental e física, mas na regulação dos hormônios, e no caso da testosterona, impacta diretamente na qualidade do sono, que é uma das funções pela qual a testosterona é responsável. Ela atinge seu pico nas primeiras três horas de sono ininterrupto. 

Os principais alimentos indicados para melhorar a produção de testosterona são ostras (fonte de zinco e gordura), salmão (fonte de ômega 3 e ácidos graxos), ovos (fonte de zinco), abacate (fonte de vitamina e gordura) e carne vermelha (fonte de proteínas, ferro, zinco, magnésio, vitamina B12 e gordura). 

Por: Ágatha Araújo

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