Musculação melhora sintomas de depressão e ansiedade em idosos 

A prática de musculação por idosos promove redução de gordura e ganho muscular, prevenindo quedas e lesões. Estudos mostram benefícios mentais, especialmente para ansiedade e depressão. Treinos três vezes por semana, com poucos exercícios, são recomendados. 

Séries de musculação resultam em melhorias mentais, no entanto, há lacunas na pesquisa, com estudos limitados e falta de compreensão dos mecanismos envolvidos. Novas pesquisas são necessárias, para a confirmação destes benefícios. Um estudo em andamento analisa o impacto do sedentarismo na saúde vascular de idosos. 

Foto: Shutterstock / Sport Life

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