Verduras e Proteínas fazem bem para a saúde dos olhos

O ditado popular “você é o que você come” é verdadeiro. A alimentação de um indivíduo é intrinsecamente ligada à sua saúde. Além dos cuidados como evitar coçar a região, usar óculos de sol regularmente e não usar colírio sem recomendação médica, além de comer certos alimentos, pode beneficiar a sua dos olhos. 

Folhas Verdes, como agrião, espinafre e couve, são exemplos de verduras que possuem luteína e zeaxantina. Esses nutrientes são anti-inflamatórios e antioxidantes. 

A carne de fígado é muito rica em vitamina A, que é essencial para aqueles que desejam uma visão saudável. 

O alho e a cebola, além de darem um gosto maravilhoso na comida, essa dupla é rica em vitaminas B e C, possuindo ainda cálcio e fósforo, que são ideais para prevenir o Glaucoma. 

Foto:Reprodução/oftalmologiacemo.com.br