Melatonina, hormônio liberado pela prática de atividade física, contribui para uma boa qualidade de sono

A maioria sabe que para ter um estilo de vida saudável a prática de atividade física é essencial e,  estudos recentes apontam que os exercícios ajudam até mesmo na qualidade do sono. Já está comprovado que fazer  modalidades aeróbicas contribui para que as pessoas caíam no sono mais rápido e acordem bem dispostas no dia seguinte. 

Eles concluíram que as pessoas que praticam exercícios de resistência, ao menos três vezes por semana, possuem melhor qualidade do sono. E, ter sono de boa qualidade, pode afetar o desempenho ao longo do dia. 

Independentemente da idade, os benefícios dos exercícios funcionam para todos. Isso acontece porque o corpo produz mais melatonina ao praticar atividade física. O que auxilia na hora de dormir. Além disso, afeta positivamente o humor e a saúde mental. 

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