Os benefícios da atividade física na terceira idade

Hoje em dia, a maioria das pessoas já entende a importância de praticar exercícios ao longo da vida, principalmente na terceira idade. Dessa forma, a atividade física consegue mantê-los ativos, além de prevenir diversas doenças. Ou seja, é uma forma eficaz de manter uma longevidade saudável, melhorando a qualidade de vida.  

 Vale ressaltar, que em média adultos com 65 anos ou mais, passam 10 horas por dia sentados ou deitados, sendo assim a faixa etária mais sedentária. Logo, o mau equilíbrio e a fraqueza são fatores ligados à inatividade, e não à própria velhice. 

 

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 A boa notícia é que nunca é tarde para adquirir um novo hábito. Existem diversas atividades de acordo com a fase de vida de cada um. Portanto, existem muitas atividades seguras e eficazes de se manter em forma, independentemente da idade. 

 Confira algumas vantagens de se manter ativo: 

• Fortalece os músculos 
• Fortalece os ossos 
• Ajuda no funcionamento das articulações 
• Reduz o risco de quedas 
• Diminui a gordura corporal
• Evita depressão 
• Ajuda a manter o cérebro alerta 
• Melhora o funcionamento do coração e dos pulmões 

Foto: Reprodução