Manter-se hidratado é muito importante!

Com a elevação da temperatura nesses dias que antecedem a chegada do verão, mais os excessos por causa da Copa do Mundo, manter o corpo hidratado é de grande importância.

Essa condição facilita a digestão e reduz as chances do surgimento de enxaquecas e até mesmo pedras nos rins.

Apesar de se ter a quantidade de dois litros por dia como regra geral, há um cálculo, desenvolvido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que dá o número com maior precisão e de acordo com a massa corporal de cada um. Por essa conta, devemos beber 35 mililitros para cada quilo de peso. Ou seja, uma pessoa com 60 KG deve beber 2,1 litros de água diariamente (35 x 60 = 2.100).

Para facilitar a tarefa, os especialistas aconselham se ter sempre uma garrafinha de água por perto e não esperar ter sede para beber.

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