Alimentação saudável ajuda no combate à pressão alta

A hipertensão arterial atinge boa parte da população adulta no país, sendo na maioria dos casos um inimigo perigoso e silencioso. E para combate-la, uma boa alimentação é uma aliada de grande importância.

A regra número um é conhecida de todos e passa pela redução no consumo diário de sal, mas podemos ir bem além disso.

Alimentos com propriedades antioxidantes e ricos em fibras devem fazer parte das refeições de forma constantes. Há também um elemento vital nessa batalha: o potássio. Ao contrario do sal, o potássio facilita a eliminação de líquidos pelo organismo, reduzindo assim seu volume e consequente pressão nas artérias.

Dentre os alimentos ricos em potássio estão a banana, o alho, a água de coco, o espinafre e a melancia.

Ilustração: UK Healthcare/Gil Heart Institute